BJJ

คลาสมีสองรูปแบบ คือสวมชุดกิ (Gi) และไม่สวมชุด (No-Gi) เราเรียนตำแหน่ง การเปลี่ยนตำแหน่ง การควบคุม และท่าจบ และใช้เวลากับการสปาร์ริงมาก

บราซิลเลียนยิวยิตสูคือการต่อสู้บนพื้น เป้าหมายไม่ใช่การตี แต่คือการนำคู่ต่อสู้ลงสู่พื้น ควบคุมให้ได้ และจบด้วยท่าล็อกข้อต่อหรือท่ารัดคอ BJJ จึงมักถูกเรียกว่า "หมากรุกบนเสื่อ" เพราะเทคนิค การใช้แรงงัด และการคิด เป็นตัวตัดสิน ไม่ใช่แรง

คลาสเริ่มด้วยการวอร์มอัพและแบบฝึกเฉพาะสำหรับการต่อสู้บนพื้น ต่อด้วยการอธิบายเทคนิค เช่น ตำแหน่ง การเปลี่ยนตำแหน่ง และท่าจบ จากนั้นฝึกเป็นคู่และสปาร์ริงตามโจทย์ ทั้งแบบเริ่มจากตำแหน่งที่กำหนดและแบบอิสระ Gi และ No-Gi ต่างกันที่การจับและจังหวะ จึงควรลองทั้งสองแบบ

ไม่จำเป็นต้องมีสมรรถภาพทางกายเป็นพิเศษ ความหนักปรับตามคู่ซ้อมและโจทย์ของแต่ละยก BJJ เหมาะทั้งชายและหญิง ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น การประสานงานของร่างกาย และความอดทน และสอนให้ใจเย็นเมื่ออยู่ภายใต้แรงกดดัน