Муай-тай

Тайский бокс в классическом виде: работа на всех дистанциях, от дальней до клинча. Разбираем технику локтей и коленей, учимся держать темп раунда.

Муай-тай называют «искусством восьми конечностей»: в нём бьют кулаками, ногами, локтями и коленями, а в клинче можно бросать и контролировать соперника. Поэтому техника заметно шире, чем в боксе или кикбоксинге, а работа с дистанцией и корпусом особенно важна.

Тренировка включает разминку, скакалку и физическую подготовку, затем технику — удары, блоки, пушкинг и клинч — с отработкой в парах, на мешках и лапах с тренером. Раунды строятся так, чтобы научить правильно распределять силы и держать ритм всего боя.

Группы смешанные по уровню: новички получают отдельные задания внутри общей тренировки. Муай-тай хорошо развивает выносливость, баланс и силу ног и корпуса и подходит и для формы, и для подготовки к соревнованиям.