Аэро стретчинг в гамаках

Aero Stretching — растяжка в подвесных гамаках: часть упражнений выполняется в воздухе, поэтому нагрузка на суставы и позвоночник меньше, чем в обычной растяжке на полу.

Гамак поддерживает вес тела, позволяя растягиваться глубже и безопаснее: можно мягко разгрузить спину, раскрыть плечи и бёдра, поработать над подвижностью в тех положениях, которые на полу даются тяжело. Занятие включает разминку, упражнения на растяжку и подвижность, элементы силовой работы и расслабление в конце.

Хорошо восстанавливает после ударных тренировок — подходит и бойцам, и тем, кто просто хочет улучшить гибкость. Направление не требует специальной подготовки: упражнения подбираются под уровень гибкости и самочувствие.

Регулярные занятия помогают снять напряжение в спине и шее, улучшить осанку, развить гибкость и силу мышц кора, а также дают ощущение лёгкости и расслабления.